Jag en växelviktare

KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERAJag har sedan jag fyllde 30 år växlat i vikt. Naturligtvis har jag som de flesta växelviktare försökt hålla en slank och lätt kropp, men kilo lades till kilo.

Problem på arbetsplats med mobbning fick vikten att nå oproportionerligt vansinniga proportioner, med 92 kilo och BMI på 32 som slutlig vikt. Idag 77 kg.

I dagarna läste jag en blogg av Lennart Guldbrandsson om ”Hur jag gick ner 15 kilo på ett år”. Naturligtvis läste jag det Lennart skrev som en hungrig varg med mat i sikte.

Här följer ett utdrag ur Lennarts text:

Så här gjorde jag

Min förändring började för flera år sedan när jag läste en bok som heter Smala människors sju hemligheter av Vikki Hansen och Shawn Goodman. Det var inte en bok som jag sen har läst och läst om, och tycker är det bästa som finns. Men det började som sagt med den boken.

Den boken handlar om hur det startar med att man tänker som en smal människa, till exempel att man äter medvetet. Här är de sju hemligheterna:

  • Lyssna på kroppen, inte förståndet
  • Ät medvetet och utan att döma
  • Ät bara när du känner fysisk hunger
  • Sluta ät när du är tillfredsställd, inte mätt – man känner igen det på att maten smakar papp
  • Ät det du helst av allt vill ha
  • Lägg märke till hur kroppen mår efter det att du har ätit
  • Hedra dina känslor, begrav dem inte i mat

—————–

Naturligtvis har jag förstått det Lennart berättade i sin blogg, men jag har ändå beställt boken för att ha den som en bibel, i mitt kommande försök om hur man tänker som en smal människa.

Nu blir det intensiv träning i hur jag som en ganska mullig människa under årtionden, ska kunna tänka som en smal människa i framtiden.

Resan började idag när jag lagade köttbullar med makaroner till frun och mig. För första gången sedan mycket lång tid tillbaka ”smakade maten något”.

Jag önskar er alla en ”lätt sommar”.

Rak eller vinklad handled

Igår onsdag var jag på klubben och övade min eminenta sving. Idag torsdag skulle svingen praktiseras under ligagolfen. Tyvärr vaknade jag med ”halsont”. Corona eller inte corona, så jag får ligga lågt och avvakta vidare symptom.

För att visa min nya sving, visar jag den golfspelare som har betytt mest för flest golfspelare som vill utvecklas som golfspelare.

Spelaren är – Ben Hogan.

Ben Hogan

Utan att på något sätt utge mig för att vara golfanalytiker eller annat så vill jag framhålla vänster hand och handled i baksvingen.

Under lång tid har jag haft en väl vinklad handled i baksvingen för att klubbladet ska peka neråt i baksvingen. Nu försöker jag arbeta bort den vinkeln.

Anledningen till det är att jag träffar bollen bättre och får betydligt rakare slag varje gång. Nackdelen om det nu ska framhållas någon sådan, så är det att jag förlorar någon meter i längd.

Utan någon annan jämförelse så visar jag två duktiga golfspelare som har olika rak handled.

Tiger Woods med rak handled

TigernBild: Chris Trotman/Lethikuva

Dustin Johnson med överdrivet vinklad handled

DustinBild: Richard Heathcote/Lehtikuva

Nu får jag ägna mig åt att titta på enkla svingar och memorera för att användas när det halsonda har försvunnit. Här under några sköna svingar.

 

 

 

 

Lev väl vänner och var rädda om er. Ha alltid en liten flaska handsprit med er. Smittspridningen av coronaviruset beror kanske inte på dig, utan på de slarviga som struntar i alla lättföljda ”restriktioner”.

Strax hotellfrukost på balkongen i underbar värme. Jag säger som norrmännen!

Ha’ de.

Swisha gärna någon krona till 0730-34 49 07

WordPress.com-annons

Sant eller falskt om miljön

Jag följer skriverier och uttalanden om miljön runt om i världen och kan bara konstatera att det inte är någon fara för miljön i Sverige.

Däremot är det allvarligt med Mato Grosso i Sydamerika, Papua Nya Guinea i Asien och Aralsjön i det enorma Ryssland.

10 fakta du antagligen inte visste om Amazonas regnskog
SkövlingFoto: Alberto Cesar/TT

Mardrömmen på Borneo
BorneoFoto: Mattias Klum

Aralsjön nästan helt borta på nya Nasabilder
AralsjönFoto: NASA

Läs även om vårt klimat här på dessa sidor:

Miljømytene

Klimatupplysningen

Klimatskeptiker

Fundera gärna på vem som slår blå dunster i ögonen på oss och vem som berättar sanningen om vår jord och vårt klimat.

Är det vetenskapen som borrar i gamla landisar som är miljontals år och gräver i tjocka sedimentlager som även de är miljontals år gamla.

Eller är det några individer som framför nedtecknade miljötankar vilka bara ligger knappt hundrafemtio år tillbaka i tiden.

Några gråter i TV om och anklagar vanliga hyggliga människor om sin förlorade framtid. Nu har dessa skiftat fokus till Corona.

När ni lyssnar på miljödramatiker, bör ni ha i minnet en före detta ”amerikansk” president som blev miljömiljardär. Han är tyst nu.

Ni som är miljöhysteriker bör veta att vårt klimat har förändrats dramatiskt under årmiljoner och att vi fortfarande lever.

Ska vi över huvud taget bekymra oss om miljön, bör vi fundera över våra lungor – regnskogarna och solspeglarna – de stora sjöarna.

Jag önskar er en skön sommar.

Swisha gärna någon krona till 0730-34 49 07

Mellan vår och sommar

Midsommar

Varför firar vi midsommar? När började vi äta sill, färskpotatis och jordgubbar på midsommar? (Kopierat)

Jordgubbar

Jonas Engman, intendent på Nordiska museet ger svar på varför vi äter och firar midsommar som vi gör. Imorgon kan du glänsa med dina kunskaper över sillen och färskpotatisen!

Vad är det vi firar?

–Ser vi till Europa i övrigt, så är midsommar en del av firandet av övergången mellan vår och sommar, då människor sådde och hoppades på god växt. Midsommarfirandet går tillbaka till Johannes Döparens dag 24 juni och den tid när vi var katolska, före 1500-talet. Den kopplingen märks i Danmark och Norge, där dagen kallas S:t Hans dag. Midsommarfirandet kom till oss från Tyskland, antagligen i samband med att vi kristnades. Men i Sverige har vi sen länge kopplat loss den religiösa innebörden.

När började vi äta färskpotatis?

–Färskpotatisen är sen, den börjar dyka upp på välbemedlade bord under 1900-talets början. För de allra flesta var nypotatis ett fruktansvärt slöseri med knappa resurser, eftersom man äter en gröda innan den blivit fullvuxen. Sådana marginaler var det ytterst få som hade ända in under efterkrigstiden.

Och när kom jordgubbarna in i bilden?

–Jordgubben är sen även den, den fanns inte på åkrarna förrän under 1900-talets mitt. I bondesamhället då nästan alla var urfattiga skulle det ha varit rena självmordet att välja att odla jordgubbar på den lilla mark man hade!

Och hur ligger det till med sillen?

–Sillens historia är lite annorlunda, eftersom sill var vanlig och lättåtkomlig, i alla fall för dem som levde längs kuster. Om man hade tillgång till salt, saltades den för hållbarhet eller så surjästes den till surströmming som vi lärde oss av tyskarna under Hansa-tiden. Att lägga in sill i ättikslag med socker sker mycket sent, det blev vanligare under 1900-talet. Fram till i slutet av 1800-talet var det bara hos den pyttelilla klick vi kallar högre stånd som socker förekom. De flesta invånare hade aldrig ens sett socker, än mindre smakat.

Hur länge har vi firat midsommar och hur har firandet förändrats?

–Midsommarfirande fanns i bondesamhället, med det menar vi ungefär från medeltid till början av 1900-talet. Men vi vet ganska lite om det tidigaste firandet. I äldre kristen tid vimlade det av helgondagar, så antagligen var Johannes Döparens dag en av många religiösa dagar, som gissningsvis inte firades så särskilt. I det protestantiska bondesamhället, efter 1500-talets början, förknippades midsommaraftonens natt främst med magiska krafter.

Dagens sätt att fira på är modernt, ungefär från mitten av 1800-talet. Då lanserade den tidens medelklass ett firande med dans kring en midsommarstång i form av ett lövat kors. Innan dess var det vanligen fråga om en lövad stång, ibland med ringar runt stammen. Danser fanns kanske, men det är mer tveksamt. Men de första beläggen på midsommarfirande är i alla fall från 1500-talet, även om det antagligen dök upp redan när vi kristnades.

Midsommarstången eller majstången – var kommer den ifrån?

–Midsommarstången kom sannolikt till Sverige från Tyskland under medeltiden. Kransar och tvärslå dök upp under början av 1800-talet på lantgodsen och de högre stånden. Tvärslån som bildar ett kors och kransarna kriing stammengör att det dyker upp tolkningar om religiösa innebörder, för att inte tala om att midsommarstången skulle vara en fallossymbol med tanke på kransarna runt stammen. Det är ett önsketänkande hos en del som är rena påhittet. Forskningsmässigt finns det inga som helst belägg för att människor associerat midsommarstången med en fallos.

Varför heter det majstång när vi firar i juni?

–Majstång är en benämning som var vanlig fram till 1970- och 1980-talen. Att ”maja” betyder att pryda, löva och syftar på att midsommarstången kläds med skir grönska för att uttrycka sitt hopp om en god sådd och skörd. Det har inget med maj månad att göra.

Fram till 1952 var midsommaraftonens fasta datum den 23 juni, men för att passa bättre in i arbetsveckan bestämdes 1953 att midsommaraftonen alltid skulle ligga på en fredag mellan 20 och 26 juni.

Av: Annika Rådlund Källa:

Nordiska museet

Jag önskar er alla en glad midsommar.

Swisha gärna någon krona till 0730-34 49 07

En skön runda

Vilken underbar dag att vakna upp till. Nästan inga moln på himlen och endast en svag bris från havet. Når vi kom ut till golfbanan så låg haver nästan blankt. Bara ett litet moln på himlen. Det såg ut att bli en underbar golfdag.

Jag spelade med MTT-golfen idag och blev lottad tillsammans med Marianne, Jon och Mats. Alltså trevliga medspelare alla tre. Resultatet var ganska varierande. Birdies blandades med tripplar. Kanske inte årets bästa runda resultatmässigt, men kul.

Nästa runda vänner, nästa runda.

Svinga väl.

Swisha gärna någon krona till 0730-34 49 07

En liten utflykt

I går söndag drog frun iväg mig på en tur till ett av våra naturreservat. Det var första gången för mig, men frun hade varit där tidigare. Tyvärr hade inte frun förberett sig väl då hon bara hade sandaler. Som ni förstår blev det fotbad när vi kom hem. Nu lite bilder från utflykten.

Ha de gött alla i sommarvärmen.

Swisha gärna någon krona till 0730-34 49 07

Glad LCHF-midsommar!

Hej,

Jag förmedlar ett inlägg från DietDoctor här. Det är trevliga midsommarförslag.

Årets kanske härligaste högtid närmar sig – på fredag är det midsommarafton. En högtid som vi förknippar med gemenskap, kransar i håret, små grodorna runt midsommarstången och framför allt riktigt god mat! Sill, lax, pajer, grillat kött, jordgubbar, glass – oavsett hur du väljer att fira finns det så mycket gott att äta.

Vi har samlat de bästa tipsen och recepten för en lyckad midsommarfest med mat som gör gott för både kropp och själ. Du hittar dem här >

Må gott och lev väl!

Swisha gärna någon krona till 0730-34 49 07

Sommargästerna har anlänt

Idag spelade vi golf min fru mina vänner och jag. Idag märktes det att folket från coronahärden Batranianien har kommit till västkusten.

Normaltiden för spel under året har varit cirka fyra timmar. Idag tog golfrundan nära fem timmar. Eller 4 timmar och 50 minuter.

KuiXxTjmxbniVYRku0Q

Visserligen har vi en fantastisk utsikt på från de flesta av hålen på vår fina golfbana, men vi vill gärna spela golf med.

All denna väntan och alla dessa uppehåll stör även den mest härdade golfspelares spel. Vi som spelar för trevnad, mister denna trevnad.

Kom gärna och spela golf på våra fina golfbanor ”på landet”, men lär er först golfvett. Golfvett vid sällskapsspel är viktigare än regler.

Läs gärna vad Mikael Sorling skrev om lååångsamt spel!

Det är en lång, men mycket nyttig text – Speciellt för Batranianer.

Svinga väl.

En tidig torsdagsmorgon

Idag släpade frun ut mig klockan sju till golfbanan. Jag är motstridig till att spela golf tidigt på morgnarna. I synnerhet så tidigt som sju på morgnarna.

Tiger Woods går upp minst fyra timmar för att få sin kropp i trim innan han ska ut och spela. Som ni förstår är det inget för mig. Kanske en timme innan.

J1vkBJGgQbeyCMYxOf%hIg

Det som är positivt med tidiga morgnar är ljuset. Idag slet jag upp telefonen medans jag väntade att de andra skulle leta färdig. Resultatet blev bra.

Tanken var att jag skulle lägga in en filmsnutt, men WordPress vill ha minst 500 kronor för att jag ska få lägga in mina filmsnuttar. Och det är jag tveksam till.

Så klart om det skulle drälla in lite pengar att jag köper ett ”paket” för att snitsa till bloggen.

Ha det gott alla.

Skrivlusten åter

Under lång tid har jag suttit fast i hur jag skulle formulera och skriva spännande inledningar på mina berättelser. Nu verkar det som jag har kommit på det.

Jag har skrivit ungefär 300 sidor om mobbning. Både från min egna erfarenhet och med vetenskapen bakom fenomenet. Just nu känns den historien tung.

Så plötsligt trillade polletten ner och jag fick lust att skriva om den vilande storyn om ”Hon dog av lycka”.

”Jag gick fram för att väcka henne, så varligt som jag brukar. Då kände jag att någonting var fruktansvärt fel”.

KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA

Berättelsen handlar om två ungdomars klassresa, där de möts på ett Universitet efter att har läst olika vägar och utbildningar.

Troligen kan historien bli en trilogi då idéerna formligen brusar i mitt arma huvud.

Ha de gött därute.

Oroväckande information

Jag har äntligen satt mig tillrätta för att läsa OHE nr 2 2020. I detta nummer finns mycket intressant för oss som bär på hematologiska sjukdomar. I mitt fall KML = Kronisk Myeloisk Leukemi.

OHE

I detta nummer fastnade jag för ”Några ord från ordförande”.
Ett utdrag här:

Den vanliga sjukvården har på många områden tvingats att ta en paus. Men vi i hematologin kan inte ta paus, våra patienter behöver oss, kanske ännu mer. Justeringar har gjorts i vårdprogram både när det gäller diagnostik och val av behandling för att undvika både potentiell smitta och risk för komplikationer.

Återbesöken sker digitalt och annan provtagning minimeras. Vi tror och hoppas att detta är klokt men vi behöver förstås kontinuerligt följa upp – om det blir ett utdraget pandemiförlopp kan vi behöva göra ytterligare omvärderingar.

Vi har också nåtts av oroväckande information om en tydlig minskning av antalet hjärtinfarkter och minskande remissinflöde med frågeställningen misstänkt cancer. Sjuka som av rädsla för att bli smittade av covid 19 inte söker vård i tid.

Detta behöver vi nog undersöka redan nu: har vi en incidensminskning av hematologiska maligniteter? Om så, hur kan vi nå ut? Samtidigt kanske vi ska vara ännu tydligare med våra patienter att ta kontakt med oss angående eventuella sjukdomssymtom genom att se till att de kan känna sig trygga med att besöka oss när det behövs.

Ett speciellt intressant inlägg för mig av Johan Richter (Lund).
Ett utdrag här:

De flesta patienter med kronisk fas (CP) har nu en normal livslängd. Ett annat mål är att uppnå ett stabilt djupt molekylärt svar (DMR) och avbryta medicinering i syfte att uppnå behandlingsfri remission (TFR).

Tala är silver, lyssna är guld

Emma

Krönika av Emma Stenström, publicerad i DI 28 maj 2020, 12:08

Det upphör aldrig att förvåna mig hur dåliga vi är på att lyssna. Varför lär vi oss inte det i skolan? Varför utvecklar vi det inte hos chefer och medarbetare? Hos oss själva?

Det går att lära sig lyssna. Med lite övning och några verktyg. Och det kan ge stora effekter. När du når en högre nivå kan till och med det tråkigaste onlinemötet bli intressant.

Jag brukar använda en modell som jag har anpassat från Otto Scharmer vid MIT, både privat och professionellt. Och jag lär alltid ut den till mina studenter, eftersom den är så användbar.

Den går ut på att man kan lyssna på fyra nivåer. Det viktiga är att vara medveten om vilken nivå man befinner sig på, om den är lämplig för situationen och hur man skiftar från en nivå till en annan. Och man kan gärna dela och diskutera den i en arbetsgrupp eller annan relation.

På den första, grundaste nivån, lyssnar vi efter bekräftelse. Vi hör det vi vill höra, det som bekräftar våra idéer eller vad vi tror om någon annan. Där är vi oftast.

Hur många gånger har du till exempel inte suttit i ett möte och tänkt att du har hört allt förut? Att alla bara säger det förväntade? För att inte tala om när du är osams med någon som står dig nära.

Tänk om det beror på ditt eget lyssnande? Tänk om det är du som lyssnar efter bekräftelse, snarare än de som upprepar sig?

Mitt tips är att pröva att skifta nivå och lyssna efter något du inte visste förut. Kanske säger då kollegan något oväntat. Kanske överraskar din man, din fru, din partner, dig.

Den andra nivån handlar om att lyssna efter det du inte vet, efter ny kunskap, och den gör livet mer spännande. Kommer den inte automatiskt, ställ för allt i världen frågor. Det viktiga är att inte fastna i din egen berättelse och enbart lyssna efter bekräftelse på den.

Vill du komma djupare, kan du gå vidare till den tredje nivån: Att lyssna med empati. Då försöker du sätta dig in i den andras perspektiv och förstå motiven bakom. Inte minst kan det vara bra när du pratar med kunder, medarbetare, finansiärer, men även med dina nära.

Vad ligger bakom deras åsikter och beteenden? Vilka är deras behov?

Det empatiska lyssnandet är också en nyckel till att förstå meningsmotståndare. Som socialpsykologen Jonathan Haidt påpekar, är det mest effektiva att försöka förstå vad som ligger bakom argumenten, inte fastna i argumenten i sig. Där kan många av oss bli bättre!

Slutligen, den fjärde och djupaste nivån: det generativa lyssnandet. Där handlar det om att lyssna till vad som behövs för att komma framåt och tillsammans skapa en vision. Vi kan tycka olika, men kan vi lyssna till varandra, värdera olikheter, förstå motiven bakom och skapa en gemensam vision, ja, då har vi kommit långt.

Då är det egentligen bara en sak som fattas och det är att vi också lyssnar till oss själva. Hur låter egentligen du?

Sveriges nationaldag

Vad kan vara mer symboliskt för svensk sommar och mitt Sverge, än en blond svensk flicka med den svenska flaggan – en riktig svensk Nationaldag?

Kanske några blir ”kränkta”, men det bjuder jag med glädje på då. Det är inte var dag som Sverige får glänsa med sitt namn och sin flagga.

Sverige, Sverige älskade vän …

SverigeBild: fotograf okänd

Jag önskar alla svenska medborgare allt gott denna dag.

Test av golfskor.

Jag använder olika golfskor olika dagar. Några är sköna andra är mindre sköna. Mina Footjoy mjukisar är mycket sköna att gå i på hårt underlag, men för mjuka att gå i på tjockt golfgräs.

ecDfvaHURUuYvwR9pzMYKg

Under senare tid har jag använt Ecco-skor. Där Ecco Biom Hybrid 2 varit en höjdare, medan Ecco Biom Hybrid 3 Gore Tex varit en stor besvikelse. De senare strular eftersom det känns som om strumpan korvar sig framme i tårna.

Idag var jag och köpte mig ett par joggingskor av märket Saucony Clarion 2 för att ha på mig under varma sommardagar. Det ska bli spännande att se hur dessa fungerar på mjuka golfbanor.

fullsizeoutput_1ae6

Jag återkommer med analys efter några 18 håls spelrundor på olika underlag.

Ha’ de och fokusera på det du gör.

Test av Caddee

Jag har spelat med flertalet golfvänner som har använt sig av Caddee Premium som avståndsmätare, banguide och statistikräknare.

Nu har jag tänkt mig använda denna applikation (App) i gratisversion för att se om och hur den fungerar. Premiumversionen kostar 149 kronor per år.

Caddee

Under några dagars spel ska jag anteckna alla slag och puttar för att se hur mycket nytta jag har av appen. Fungerar den bra så blir jag av med 149 kronor. Ganska överkomligt faktiskt.

Fördelen med denna App jämfört med min TomTom golfklocka är att jag kan lägga in alla Ringenäs kombinationer av niohålsslingor utan att behöva logga ut och logga in igen vid varje byte av slinga under 18-hålsspel.

Kombinationerna av slingor på Ringenäs kan vara Röd-Blå, Blå-Röd, Röd-Gul, Gul-Röd, Blå-Gul och Gul-Blå. Min TomTom klarar inte det, men det gör Caddees gratisversion.

Så det blir några spännande rundor framöver. Den som lever får se.

Svinga lugnt folk.